- 人の目が気になる
- 言いたいことが言えない
- 自分は好かれていないのでは？
- こんなこと言ったら嫌われちゃうかも
- あの人機嫌が悪いけど私何かしたかな
こんな気にしすぎを直す方法！
TOP 3
❶気にし続けるのは時間の無駄だというのとに気付く
❷目の前のやるべきことに集中する
❸別のことで気を紛らわすのはNG
❹機嫌が悪い人は勝手にそうしているだけなので流されない
❶行動せずに、どうしようどうしようと心配していても何も変わりません。その心配や不安を元に調べたり学んだり、とにかく行動する。
例えば私の例だと。。。
最近なんだかイライラして子供に優しくできない。夫にも八つ当たりしてしまう気がする…
子供の教育にも家族の関係にも良くないのはわかってるのにやめられない。どうしようどうしよう…
と、考えていても何も変わらず心が病むだけなのです！そこで、私はInstagramやブログ、本を読んで一つ一つの行動を変えていきました。私の場合の一歩は気持ちを相手に伝えることでした。過去ブログ参照
❷目の前のやるべきことや、今やっていることに集中すると、過去の後悔や未来を考えようが無い。趣味や運動に没頭するのも一つです！
例えば私の例だと。。。
子供と一緒にいる時に→仕事のあの勉強したいな、売り上げ今月大丈夫かな、職場のあの人感じ悪いなと考えたり。
仕事をしている時に→最近子供と遊ぶ時間が少ないな、習い事の練習どうやったら上手くなるかな、学校の宿題最近見てあげられてないなと考えたり。
そのときにしっかり向き合っていればできたことが、ちぐはぐになってしまっていて、あとからモヤモヤしてしまう…
こんなことが日常茶飯事でした。まずは今目の前にいる人、やるべきことにしっかり集中することを意識してみました。
❸心配だなどうしよう、と言いながら何も行動せず、テレビやゲーム、お酒などに逃げる。
心配の種は消えないので、結局また心配したり不安になる。
例えば。。。
このまま私がイライラして不機嫌を撒き散らしていると、家の中の雰囲気が悪いな…でも私は悪くない、とりあえずドラマでも見てビール飲もうっと！
たまには息抜きが必要です、これは私もわかったこと！
だけどこんな感じで逃げ続けると、何も変わらないまま、不安や心配も消えません。
何事も行動あるのみ
❹どこの職場にもいる不機嫌な人。私なにか悪いことしたかな？どうしたらいいんだろう？
と昔はその人の機嫌を良くすることを考えていました
しかし！そんなことをする必要は無いのです！
相手の機嫌は相手のもの、相手の感情や気持ちも相手のもの、私には関係ないと意識することが大切です。
もし機嫌を取って状況がよくなったとしても、相手からすれば、意識的でも無意識でも、機嫌悪く振る舞えば周りがなんとかしてくれる、と思われてしまいます。
機嫌は身だしなみとも言われているので、相手の機嫌は相手のものと割り切りましょう！
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