まず1番最初に始めたのは、自分がどうしたいのか知ることでした
何にイライラしていて、誰にどうしてほしいのか
そのイライラするものは自分の大切なものを脅かされたときに感じるそうです
どんな時イライラする？
①私の場合は断然時間でした
急いでるときに子供が泣いたり、予想外のことが起きて時間が足りなくなる
自分の忘れ物のために家に戻り時間が足りなくなる
急いで効率よく家事育児をこなしたが、あっという間に寝る時間で、自分の時間が作れない
②あとは自分の思い通りにならなくてイライラ
歩いて欲しいのにだっこだっこでイライラ
先に宿題をやって欲しいのに違うことをやってイライラ
そこで学んで気付いたこと
①時間に余裕を持つのが難しいときは、完璧主義はやめて優先順位を決める
②子供であれ1人の人間なので自分とは違う1人の人間として接する
旦那でも他人でも同じ、自分の考えをおしつけない
そして自分の気持ちを感情的にではなく落ち着いて伝えることを始めました
その時落ち着けなければ時間を置いてでも大丈夫
なんなら一度感情的にぶつけてしまったとしても、あとから落ち着いて話たって良い
例えば
逆にあなたに
「家が汚すぎる！」「飯がまずい！」など感情的に言われたとします
それで「よしがんばろう！」とはならないですよね？
どうしてそう思うのか、どうして欲しいのかなどをおちついて伝え、相手の気持ちを聞くことも大切だと私は思います
ふりこの原理
人は聞いてもらった分だけ相手の話を受け取る
子「ねぇねぇおかあさんあのね、今日の家庭学習どうしたらいいかな？」
「今日学校でこんなことがあってね」
母「そんなもん自分で考えてやりなさい！そんなことより今日忘れ物してたよね！ナンタラカンタラ」
そして後日私が
「本を読むとこういうことに良いの」「お母さんは本を読んだり運動もしてほしいな」「お片付けして、宿題やって」
と熱く語っても、お母さんが先日受け取った分しかお子さんも受け取りません
これは夫も同じ
話を聞いてもらえない！と思っていたけれど、
自分が話しかけられた時に、イライラして気のない返事ばかりしていたことを反省しました
まとめ
そして最終的に1番大切なものを決めて
悩んだ時はそれを軸にどうするか考える
そして次に自分の時間を作ることが必要だと気付く
それまでは子供のために家族のために仕事のために。。。
決して悪いことではないですが、1番大切なはずの自分のことをおろそかにしていました
自分1人の自由な時間を作り、心にもゆとりができました
私の1番の軸は家族が楽しく過ごせることです
悩んだ時はこれを思い出すようにしています
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